遺伝子型ダイエットあなたの遺伝子型は？遺伝子型チェック！

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遺伝子型ダイエットあなたの遺伝子型は？遺伝子型チェック！

自分に最も近いものをＡ・Ｂ・Ｃの中から選んでください。

１．平常時の体温
A：低め（３５度台）　B：普通くらい（３６度前後）　C：高め（３６度５分はある）

２．太り始めた部分
A：お腹から　B：お尻、太ももから　C：痩せていたが、ある年齢から太り始めた

３．現在の体型
A：お腹だけ出ている　B：下半身太り　C：全体的に痩せ型or全体的に太っている

４．汗のかき方
A：動いても汗をかかない　B：日常生活では汗をかかない　C：すぐ汗をかく

５．食べ物の好み
A：ごはん、麺類、パンが好き　B：脂っこいもの好き　C：野菜・果物好き

６．食事の傾向
A :決まった時間に食べないとイライラ　B：主食よりおかず好き　C：決まった時間に食べなくても平気

７．あなたの性格
A：マイペースで大ざっぱ　B：凝り性。頑固で妥協しない　C：神経質、キレイ好き

Aが多い人はリンゴ型。Bが多い人は洋なし型。Cが多い人はバナナ型の遺伝子を持っている傾向があるそうです。

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自分は、だいたいどのタイプに当てはまるかわかりましたか？それでは、次にそれぞれの型のダイエット方法を紹介していきます。

遺伝子のタイプ別ダイエット方法
ポイントは、「炭水化物」「脂質」「タンパク質」を自分のタイプに合わせて、バランス良く摂取することです。ここではタイプ別に、その３つをどういったバランスで摂取すればいいか紹介します。

▼バナナ型
脂肪を燃焼しやすいカラダづくりのために、タンパク質を積極的に摂って、筋肉の量を増やしましょう。理想的なバランスは、炭水化物：脂質：タンパク質＝４：３：３です。

▼洋ナシ型
脂肪がつきやすいので、脂質の摂取量を減らし、代わりに魚や野菜類、キノコ類を摂るようにしましょう。また、脂肪を分解しやすいように、そのはたらきを助けるビタミンＢ２を多く摂るといいでしょう。理想的なバランスは、炭水化物：脂質：タンパク質＝６：２：２です。

▼リンゴ型
内臓脂肪が溜まりやすいので、できるだけ炭水化物の摂取量を減らしましょう。また、糖質の燃焼を助けるビタミンＢ１を多く摂るように心がけましょう。理想的なバランスは、炭水化物：脂質：タンパク質＝５：2,5：2,5です。

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【著者:佐藤芹香/医師（米国資格）】：遺伝子型ダイエット
食べ物の嗜好や性格、体形を手がかりに自分の遺伝子型を判定すれば、理想のダイエット法もすぐにわかるのです。米国生まれの最新研究成果を元に、具体的なダイエット法を紹介します。

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